tag:blogger.com,1999:blog-50714566564889203012024-03-13T11:59:29.791+01:00bolet bikeGermàhttp://www.blogger.com/profile/08750656842603180576noreply@blogger.comBlogger212125tag:blogger.com,1999:blog-5071456656488920301.post-57615721541602046072021-01-24T18:49:00.001+01:002021-01-24T18:49:44.303+01:00<p></p><h2 style="clear: both; text-align: center;"><b>ENCARA ESTEM VIUS!!!!</b></h2><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Feia 5 anys que no penjàvem res al blog, hem necessitat d'una pandèmia mundial per a tornar a activar-nos. Poc a poc sembla que ens anem posant les piles. Ja tenim equipacions noves i la família de Bolets fins i tot ha crescut en aquests darrers 5 anys (Jofre, Isma, Claudi) a veure si ara amb les equipacions noves i amb l'edat tornem a retrobar les sortides i reptes plegats, més enllà de l'esmorzar de Nadal.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Somi-hi Bolets!! Proper repte??</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-0J3wPymgYnY/YA2x6-3jVHI/AAAAAAAAq04/ajiSX-tAI806ZkhgH5gGnyNsvvscuvi9ACLcBGAsYHQ/s2048/IMG_20200725_145028.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1531" data-original-width="2048" src="https://1.bp.blogspot.com/-0J3wPymgYnY/YA2x6-3jVHI/AAAAAAAAq04/ajiSX-tAI806ZkhgH5gGnyNsvvscuvi9ACLcBGAsYHQ/s320/IMG_20200725_145028.jpg" width="320" /></a></div><br /> <p></p>Germàhttp://www.blogger.com/profile/08750656842603180576noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5071456656488920301.post-73973009523299284212015-08-08T11:16:00.001+02:002015-08-08T12:33:37.786+02:0019 Juliol Ironman Zurich<a href="http://4.bp.blogspot.com/-t-9VxTjS2W8/VcXWyxG-kjI/AAAAAAAAMyw/HGxH81DxDp4/s1600/P1070919.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-t-9VxTjS2W8/VcXWyxG-kjI/AAAAAAAAMyw/HGxH81DxDp4/s320/P1070919.JPG" width="320" /></a><b>Gàcies, moltes gràcies a tots/es aquells que han fet possible aquest somni.</b> Ha estat el millor regal d'aniversari, 40 anys, que hauria pogut desitjar. Tot un any preparant la fita del dia 19 de juliol a Zurich. I molt especialment moltes gràcies a la Sílvia i en Martí que durant tot l'any m'han donat suport incondicional per a poder arribar-hi.<br />
<br />
Era el segon cop que participava en un triatló de llarga distància en la modalitat de 3.800km swim 180.2km bike i 42.2km run.<br />
<br />
Aquest cop però era una mica més especial, fer-ho en unaltre país amb gent de tot el món, en un paratge espectacular, com a punt d'inici d'unes vacances que han estat fantàstiques, i una prova de la franquícia IronMan amb tot el que això suposa.<br />
<br />
Vam sortir cap a Zurich el dia 15 de juliol, dia del meu aniversari. Amb la furgoneta plena a tope de menjar per a passar una setmana a Zurich sense necessitar res més que pà. Si algún cop aneu a Suïssa ja podeu carregar les butxaques d'euros no he vist mai un país tant i tant car!!!<br />
<br />
Vam arribar a Zurich el dia 17, dos dies abans de la prova. Nomès arribar varem parar al costat d'on estava tot preparat per la prova. Un cop acreditat ens varem adreçar al càmping situat a un km de la sortida al mateix costat del llac i just davant del sector de bici.<br />
<br />
Per la tarda després del brifing, en castellà, una mica de natació al llac, amb molta i molta calor, més de 30 graus. Estava clar que la natació seria sense neopré.<br />
<br />
Dissabte més relax amb la família al voltant del càmping esperant l'hora per anar a deixar la bici al box i per a retrovar a tota la colla de l'equip del Rayo Team que participaven a la cursa.<br />
<br />
Un cop tot a punt, escapadeta amb la família a un restaurant per sopar amb en Tom, un amic que viu a Zurich i que ens va acompanyar durant aquests dies.<br />
<br />
Un parell de cervesses i a dormir que a les 04.00 hores toca llevar-se per menjar un bon plat de pasta.<br />
A les 05.30 començo a caminar cap a la sortida, al càmping tothom està despert i un ramat de corredors de totes les edats i sexes ens desplacem plegats cap al box passejant el km i mig que ens separa.<br />
<br />
Arribo al box i l'ambient ja impressiona. De seguida em trobo a la colla del Rayo Tema estem tots molt aprop uns dels altres dins del box. Xerrem i comentem sensacions. El sol està tot just sortint ens adrecem al llac i passegem fins a la sortida.<br />
Nedem plegats una estona per escalfar i deixar anar els nervis abans de començar.<br />
<br />
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-mWGgfiIKy1E/VcXVNdL3NXI/AAAAAAAAMyA/0izr4D984WM/s1600/P1070798.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-mWGgfiIKy1E/VcXVNdL3NXI/AAAAAAAAMyA/0izr4D984WM/s320/P1070798.JPG" width="320" /></a>Estan preparats els calaixos per sortir a nedar em poso al principi del de 70-80 minuts. Primer surten els pro masculins els femenins i cada 5 segons anem sortint de 10 en 10.<br />
La sortida és la part més emocionant de totes, comença el final del somni. Acabo la primera volta passant per sota d'un pont ple de gent on tothom crida i anima, creuem l'illa de Safa corrents per sobre la moqueta verda envoltants de públic que no para d'animar.<br />
Començo la segona volta nedant bé, sense cops ni empentes i em sento força còmode (1hora 15 minuts) més o menys el que tenia previst.<br />
Arribo al box agafo la bossa 1132 i m'asec a canviar-me, ho faig ràpid i amb ganes de començar a pedalar.<br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-BL8HdvLPzNI/VcXRB0fo8qI/AAAAAAAAMxc/uNmrpo1LaoY/s1600/P1070790.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-BL8HdvLPzNI/VcXRB0fo8qI/AAAAAAAAMxc/uNmrpo1LaoY/s320/P1070790.JPG" width="320" /></a>El primers km són totalment plans al costat de llac el contaquilòmetres no baixa de 35km/h. Comença la primera pujada i moltes de les cabres que em passaven en plà les vaig agafant, un cop a dalt i després d'uns km comença la baixada tot i anar a 60km/h em passa més d'un corredor.<br />
Jo vaig fent, buscant no baixar de 30km/h.<br />
Arribem a Zurich i ens adrecem direcció al càmping on en Martí i la Sílvia estant esperant que passi per animar-me i carregar piles.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-E3uw9c4s8nY/VcXQ_0UYz8I/AAAAAAAAMxU/g4E7HThRFWY/s1600/P1070791.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-E3uw9c4s8nY/VcXQ_0UYz8I/AAAAAAAAMxU/g4E7HThRFWY/s320/P1070791.JPG" width="320" /></a></div>
Passat el càmping la segona pujada, la més forta i més emotiva, tota plena de gent animant i fent sonar tot tipus d'instruments. Es fa una filera de corredors que coronem envoltats de gent animant del rotllo port del Tour. Impressionant!!!<br />
<br />
Baixada i cap al centre de Zurich i comença la segona volta. Comença a fer calor però continuo amb l'objectiu de 30 km/h. Arribo a la pujada i em costa més que el primer cop sobre tot quan passat un punt comença a fer força vent i la calor ja apreta de valent. Tornant cap a Zurich em costa no baixar de 30km/h però apreto les dents i agunto el ritme.<br />
<br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-pwVkfNv2tRE/VcXRC3WV-eI/AAAAAAAAMxk/FCtqbYysPCU/s1600/P1070794.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-pwVkfNv2tRE/VcXRC3WV-eI/AAAAAAAAMxk/FCtqbYysPCU/s320/P1070794.JPG" width="320" /></a>Torno a passar pel càmpig i en Martí i la Sílvia hi tornen a ser, darrera pujada es fa dura, les cames pesent, ja porto més de 170 km i tinc ganes d'arribar al box.<br />
<br />
Arribo al box i tinc clar que acabaré la prova sigui com sigui. Em surt un parcial de 5hores 58 minuts per sota de 6hores que era l'objectiu. Em toca començar la Marató, el més dur sense cap dubte.<br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-DlKdMDIVX8c/VcXU_N3W95I/AAAAAAAAMx4/IvvTWrJhQOU/s1600/P1070806.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-DlKdMDIVX8c/VcXU_N3W95I/AAAAAAAAMx4/IvvTWrJhQOU/s320/P1070806.JPG" width="240" /></a>Començo a bon ritme, l'objectiu és no passar de 6 minuts/km.<br />
Sóc conscient que em costarà, però decideixo no parar a cap avituallament i agafar el que calgui sense parar.<br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-LQjqkxUhw2M/VcXV6o23FhI/AAAAAAAAMyI/Tr42ZdLUkco/s1600/P1070824.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-LQjqkxUhw2M/VcXV6o23FhI/AAAAAAAAMyI/Tr42ZdLUkco/s320/P1070824.JPG" width="240" /></a>No tinc cap dolor i les sensacions musculars són bones però em sento molt cansat. Com que no em fa mal res decideixo distreure la ment pensant en tots els entrenaments d'aquest any, amb totes les sortides i curses, les vaig repassant totes amb l'objectiu de distreure la ment.<br />
Em vaig creuant amb diferents corredors del Rayo Team i ens anem saludant i animant.<br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-uVMgjOyiAag/VcXU4Li2WpI/AAAAAAAAMxw/b_VT3vhPrFE/s1600/P1070821.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-uVMgjOyiAag/VcXU4Li2WpI/AAAAAAAAMxw/b_VT3vhPrFE/s320/P1070821.JPG" width="240" /></a>A cada volta em trobo la família que no para d'animar, és l'únic moment que m'aturo i els hi dedico uns instants porten tot el dia esperant que passi, s'ho mereixen.<br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-WvaQOsBjGao/VcXV9DntMRI/AAAAAAAAMyQ/3uin4vdjtK4/s1600/P1070822.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-WvaQOsBjGao/VcXV9DntMRI/AAAAAAAAMyQ/3uin4vdjtK4/s320/P1070822.JPG" width="320" /></a>Començo la darrera volta, no tinc clar el temps que faig al parcials però em sembla que vaig més o menys bé, no paro de còrrer i tampoc m'aturo als avituallaments.<br />
<br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-IIcNMRvMdH0/VcXWDvEuK7I/AAAAAAAAMyY/LbZWiwltHAk/s1600/P1070825.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-IIcNMRvMdH0/VcXWDvEuK7I/AAAAAAAAMyY/LbZWiwltHAk/s320/P1070825.JPG" width="320" /></a>Els dos darrers km els faig gaudint de l'ambient i recordant tot i a tothom als que hi són i als que no.<br />
<br />
<br />
Començo a trepitjar la catifa vermella de l'arribada l'ambient és acollonant de veritat.<br />
<br />
Veig el meu nom al marcador i l'spiker també el diu, en Martí i la Sílvia són just darrer l'arc d'arribada. Em posen la medalla i m'abaço amb ells.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Nomès creuar ja penso en què no serà el darrer que faré, que n'hi haurà més, l'esforç i sacrifici són molt grans però el camí per arribar i el resultat final s'ho valen, sigui quin sigui el temps.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-77uhI-WPqmw/VcXWvT98uAI/AAAAAAAAMyo/SVT2JXwQADY/s1600/P1070835.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-77uhI-WPqmw/VcXWvT98uAI/AAAAAAAAMyo/SVT2JXwQADY/s320/P1070835.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
Doncs això és tot!! <b>Moltes gràcies a tots els que ho heu fet possible i molts kms per a tothom!!!</b><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<b>Resultats:</b><br />
<br />
Posició Final 488 van acabar uns 1600 corredors de mes de 2100 inscrits<br />
<br />
Posició 90 categoria 40-44 d'uns 450 incrits.Germàhttp://www.blogger.com/profile/08750656842603180576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5071456656488920301.post-38163203186556332962015-06-09T21:13:00.001+02:002015-06-09T21:13:37.296+02:007 juny 2015 XI Triatló B BanyolesUn cop més ens arribem a Banyoles tota la familia, al càmping el Llac. És un triatlo que m'agrada molt i acostumo a gaudir-ne força. Aquest any però gaudir, gaudir no seria la paraula que millor definiria el que vaig viure.<br />
Després duna setmana suau d'entrenaments, degut a una sobre càrrega als bessons que vaig començar a notar dimarts al matí quan vaig sortir a còrrer i que em va fer passar pel fisio, primer cop en tota la temporada, les previsions no eren les més bones per afrontar la prova.<br />
Tenia clar que arribava massa carregat i que no estava tant fresc com a l'Ametlla, però no m'imaginava que patiria tant.<br />
<br />
Tot va començar de bon matí quan a l'entrar a l'aigua per escalfar vaig notar que estava més calenta del compte i que la calor al sortir-ne ja seria sofocant.<br />
<br />
Per acabar d'arrodonir el dia a l'hora de sortir a nedar em vaig distreure xerrant amb un company de Duatlons i quan em vaig adonar estava a primera fila i al ben mig de tots.<br />
<br />
Vaig rebre hosties durant 37 minuts (2200mts), un infern...nomès feia que passar gent per sobre meu.<br />
Un cop a la bici circuit nou que no coneixia, direcció Mieres i un parell de collets, el recorregut més trencador que en edicions anteriors, molt maco però no era el dia. Tot i anar a unamitja de 32km/hora no vaig acabar-n'he satisfet. En altres circumstàncies hauria anat més ràpid, seguríssim.<br />
<br />
Però el pitjor estava per arribar, quan vaig deixar la bici i vaig començar a còrrer vaig veure a en Martí i la Sílvia i la primera frase que els hi vaig dir va ser: <i>Em sembla que no acabo ni la primera volta.</i><br />
Més endavant em vaig trobar a en Jofre i l'Eva em van donar una mica de forces però les cames no tiraven, vaig arrossegar-m'he durant les tres voltes sota un sol de justícia.<br />
Vaig decidir no forçar, tampoc podia, però volia acabar fos com fos, seria un entrenament mental.<br />
Finalment després de molt patir vaig aconseguir creuar la línia de meta, gens content però mentalitzat que nomès queden 6 setmanes per Zurich i no val a badar.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-p8cZ0KGAMhI/VXc60a_kSMI/AAAAAAAAMPE/iZq1hKfLH_Y/s1600/banyoles%2Bjuny%2B2015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://3.bp.blogspot.com/-p8cZ0KGAMhI/VXc60a_kSMI/AAAAAAAAMPE/iZq1hKfLH_Y/s320/banyoles%2Bjuny%2B2015.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />Germàhttp://www.blogger.com/profile/08750656842603180576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5071456656488920301.post-37567030273330377482015-04-27T15:32:00.002+02:002015-04-27T18:10:42.385+02:0012/04/2015 Cursa de les aixetes<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-foEj-WIMMmY/VT45ghm5GxI/AAAAAAAABY4/cJvi7TO0aUk/s1600/Avituaiamet2%2B(13).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-foEj-WIMMmY/VT45ghm5GxI/AAAAAAAABY4/cJvi7TO0aUk/s1600/Avituaiamet2%2B(13).JPG" height="213" width="320" /></a></div>
Mitja marató de muntanya, començant i acabant Sant Feliu i amb un recorregut bastant trenca-cames. La primera pujada es la més llarga, fins al km 7.5, arribant a Santa Creu. Despres baixa i puja per corriols i algunes pistes (Sargantana) i amb el regalet final de pujar la Penya del Moro al km 18.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-d6IELwD4YSE/VT45meNzZ5I/AAAAAAAABZA/Lz_B6diKbiQ/s1600/CanFerriol%2B(5).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-d6IELwD4YSE/VT45meNzZ5I/AAAAAAAABZA/Lz_B6diKbiQ/s1600/CanFerriol%2B(5).jpg" height="320" width="180" /></a></div>
Surto amb l'Uri amb el grup de davant (Brull i companyia), pero ja en deixar l'asfalt a Mas Lluhí marxen. Vaig més lo menys be fins al km 5, i en començar el tram més dur de pujada em començo a arrossegar i em comença a passar gent.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-DKUobP6HTUM/VT4523kC4YI/AAAAAAAABZY/rTdM2AK-nyI/s1600/PistaCorriol%2B(19).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-DKUobP6HTUM/VT4523kC4YI/AAAAAAAABZY/rTdM2AK-nyI/s1600/PistaCorriol%2B(19).jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ycx9cF_yniE/VT45zO-p8aI/AAAAAAAABZI/QeCihTf8lBo/s1600/DSC_8215.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-ycx9cF_yniE/VT45zO-p8aI/AAAAAAAABZI/QeCihTf8lBo/s1600/DSC_8215.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-105SaWUNNVA/VT451Fp2h4I/AAAAAAAABZQ/PEArPLo2uS4/s1600/Escaleras%2BCreu%2B(18).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-105SaWUNNVA/VT451Fp2h4I/AAAAAAAABZQ/PEArPLo2uS4/s1600/Escaleras%2BCreu%2B(18).jpg" height="180" width="320" /></a></div>
Fins al km 8 o 9 em passen uns 10 corredors, i a les baixades segueixo bastant petat, pero recupero una mica. Em vaig mantenint entre el 15 i el 20, pero no vaig gens bé, pateixo pujant i no puc correr gaire baixant. Pujant la Penya del Moro em situo 16è i mantinc la posició fins a meta. L'Uri se m'envà al km 4 i no el veig més. Ell entra 13è, 1min40 davant meu.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-v4Og3yw3E5A/VT453j7-b8I/AAAAAAAABZg/iIKHAsORHZo/s1600/PrincipiMoro%2B(18)%2Bcopia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-v4Og3yw3E5A/VT453j7-b8I/AAAAAAAABZg/iIKHAsORHZo/s1600/PrincipiMoro%2B(18)%2Bcopia.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
Tot plegat, 1h54min40 per fer els 21km i 900m de desnivell i la sensació general de que no vaig.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-3tHi7SfsMYY/VT456KklT1I/AAAAAAAABZo/0f1i15eYSoE/s1600/PrincipiMoro%2B(19).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-3tHi7SfsMYY/VT456KklT1I/AAAAAAAABZo/0f1i15eYSoE/s1600/PrincipiMoro%2B(19).JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />ricardhttp://www.blogger.com/profile/03719865415085961412noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5071456656488920301.post-34636799534441151462015-04-25T17:47:00.002+02:002015-04-25T17:49:40.044+02:0019 d'abril Half l'Ametlla de marPrimer test per saber realment com van els entrenament i la preparació per l'Iron Man de Zurich. Baixem tota la familia a l'Ametlla de Mar dissabte a la tarda. Diumenge a les 9'00h comença el mig Iron Man. Em marco com a objectiu anar a una mitja de 30km/h al tram de bicicleta i apropar-me tant com pugui a 1hora 40 min a la cursa a peu. La part de nedar espero que sigui un escalfament sense gaires cops.<br />
<br />
Som al voltant d'uns 300 corredors després d'una nit de tormenta el dia sembla ser que serà molt bó tot i que hi ha un petit ventet de bon matí que al tram de bicicleta suposarà un clavari important.<br />
<br />
El tram d'aigua el faig molt còmode sense cops i gairebé nedant tot sol. L'aigua no està tant freda com em podia imaginar calculo que surto entre els 50 primers.<br />
<br />
El tram de bici són 4 voltes a un circuit tancat al trànsit amn una anada amb puja i baixes i una tornada més suau. La sorpresa és que al tram d'anada el vent bufa força fort i es fa més dificil, el circuit es força trenca cames però per mi més divertit que un circuit tot plà. Té un desnivell de<br />
1000 mts segons l'organització. Surto entre el 60 primers i força sencer per afrontar la mitja marató 3 voltes a un circuit trenca cames de pujar i baixar per la població de l'Ametlla de Mar. La primera volta la faig tot sol a un ritme al voltant de 5 min/km. Just començar la segona em trobo amb l'Alberto campos (Rayo Team) ex-company de l'equip de bàsquet i decidim anar plegats a un ritme de 5'20min/km.<br />
La conversa i el fet d'anar amb un altre corredor fa més suportable tots els dolors de cames que començo a tenir. Tot i això els darrers 3'5km puc fer un canvi de ritme i apretar fins l'arribada.<br />
<br />
Acabo content i força sencer, ara toca seguir entrenant per Zurich, això si abans tornaré al triatló B de Banyoles al mes de juny.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-uzecb6jP5lM/VTu2aZjnqiI/AAAAAAAAK0M/1YDcxWMiXGQ/s1600/P1070383.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-uzecb6jP5lM/VTu2aZjnqiI/AAAAAAAAK0M/1YDcxWMiXGQ/s1600/P1070383.JPG" height="240" width="320" /></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/-r5gVBuHtyxA/VTu2ap-E-qI/AAAAAAAAK0Q/OsJ6i9w1wqM/s1600/P1070390.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-r5gVBuHtyxA/VTu2ap-E-qI/AAAAAAAAK0Q/OsJ6i9w1wqM/s1600/P1070390.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-yOovKEKtvHA/VTu20Ptu9wI/AAAAAAAAK0c/4ba3JFdMLJE/s1600/P1070399.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-yOovKEKtvHA/VTu20Ptu9wI/AAAAAAAAK0c/4ba3JFdMLJE/s1600/P1070399.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-lzo_10o5g3M/VTu23KZVF4I/AAAAAAAAK0k/ySeRpv4Dafs/s1600/P1070404.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-lzo_10o5g3M/VTu23KZVF4I/AAAAAAAAK0k/ySeRpv4Dafs/s1600/P1070404.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />Germàhttp://www.blogger.com/profile/08750656842603180576noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5071456656488920301.post-52153416390359274602015-02-10T09:44:00.000+01:002015-02-10T09:44:26.268+01:00Cursa de Muntanya 5 cims Corbera 11 de Gener de 2015Cursa de Muntanya de 26km i 1300m de desnivell positiu i amb aquest nom, doncs clar, amb cinc pujades bastant maques.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Ddf0iNa7b24/VNnCf3hu5wI/AAAAAAAABUg/IYxs9UqSYA8/s1600/Inici%2B(10).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-Ddf0iNa7b24/VNnCf3hu5wI/AAAAAAAABUg/IYxs9UqSYA8/s1600/Inici%2B(10).JPG" height="320" width="213" /></a></div>
Fa bastant de fred abans de començar, tot i que durant la cursa ni me'n
recordo. 1000 participants i la sortida en baixada. Primer km a 3min58 i
encara dins a Corbera comencen unes pujades inhumanes. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-kKWVFm6s59A/VNnCiYmut_I/AAAAAAAABUo/2F4ab9eTzw0/s1600/Inici%2B(20).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-kKWVFm6s59A/VNnCiYmut_I/AAAAAAAABUo/2F4ab9eTzw0/s1600/Inici%2B(20).JPG" height="320" width="213" /></a></div>
Del km 3 al 8
pugem a la Creu d'Aragall, 5 km de pujada continua i uns 450m de
desnivell amb un últim km de "a quatre grapes" que em surt en 10minuts i
40 segons! <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-_9Fb9QyA8SQ/VNnCkRKsWmI/AAAAAAAABUw/bsBOErwvG7o/s1600/2015-01-11%2B10.09.39.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-_9Fb9QyA8SQ/VNnCkRKsWmI/AAAAAAAABUw/bsBOErwvG7o/s1600/2015-01-11%2B10.09.39.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
Corono el primer cim el 40 o 45. Encara queda molt així que
vaig conservant.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-7o9CLthINPE/VNnClz8MHxI/AAAAAAAABU4/nY7OubUdsVY/s1600/2015-01-11%2B10.09.41.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-7o9CLthINPE/VNnClz8MHxI/AAAAAAAABU4/nY7OubUdsVY/s1600/2015-01-11%2B10.09.41.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
2 o 3 km de baixada i pla i santorne-m'hi, del km12 al 15 una altra
pujadota. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-CIYVo6TKJLw/VNnCnKKoQVI/AAAAAAAABVA/GsEE0DlLt1E/s1600/Cinc%2BCims%2B2015%2B_DSC0060%2BPessebre.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-CIYVo6TKJLw/VNnCnKKoQVI/AAAAAAAABVA/GsEE0DlLt1E/s1600/Cinc%2BCims%2B2015%2B_DSC0060%2BPessebre.JPG" height="212" width="320" /></a></div>
Vaig prou be, passant alguns corredors, també em passa algú de
tant en tant i segon i tercer cims a la saca. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-5zBMrJCa_nk/VNnConH61_I/AAAAAAAABVI/AzKRafZ8XtM/s1600/DSC_2547.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-5zBMrJCa_nk/VNnConH61_I/AAAAAAAABVI/AzKRafZ8XtM/s1600/DSC_2547.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
Del km 15 al 19 el
recorregut ens porta per una baixada per corriols, no molt tècnics però
divertits i on es pot correr prou bé i començo a passar gent, potser uns
10.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-QUKwvOpy5GE/VNnCrSwkqdI/AAAAAAAABVQ/gk6pHygGIgI/s1600/IMG_4742.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-QUKwvOpy5GE/VNnCrSwkqdI/AAAAAAAABVQ/gk6pHygGIgI/s1600/IMG_4742.JPG" height="213" width="320" /><span id="goog_1363924273"></span><span id="goog_1363924274"></span></a></div>
I al km19 arriba la hora de la veritat, queda una última pujada de 3.5km que se'm fa duríssima.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-LtHY3cz1r2g/VNnDomsvInI/AAAAAAAABV4/29Ma88JPptk/s1600/Puig%2Bd%27Agulles%2B(72).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-LtHY3cz1r2g/VNnDomsvInI/AAAAAAAABV4/29Ma88JPptk/s1600/Puig%2Bd'Agulles%2B(72).JPG" height="212" width="320" /></a></div>
Tinc les cames com xoriços i en trams de pista ample he de caminar de la fluixera que m'agafa.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-pMFEKKqNYmQ/VNnDqJF8yyI/AAAAAAAABWA/OuKvaeIwoW8/s1600/Sant%2BPonc%CC%A7%2B(53).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-pMFEKKqNYmQ/VNnDqJF8yyI/AAAAAAAABWA/OuKvaeIwoW8/s1600/Sant%2BPonc%CC%A7%2B(53).JPG" height="320" width="212" /></a></div>
<br />
<br />
Em passen 3 o 4 i amb penes i treballs arribo al quart i cinquè cims. Em diuen que vaig el 30.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-r_6RnDx0wEA/VNnDvm4RcSI/AAAAAAAABWI/4aITjpWtslc/s1600/P1160342.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-r_6RnDx0wEA/VNnDvm4RcSI/AAAAAAAABWI/4aITjpWtslc/s1600/P1160342.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
Els ultims 3km son de baixada, i altre cop, em sorprenc atrapant i avançant gent.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-t6At5QSEE94/VNnDwR1DwjI/AAAAAAAABWQ/hIuBDHLqOY0/s1600/Arribada%2BMeta%2B(68).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-t6At5QSEE94/VNnDwR1DwjI/AAAAAAAABWQ/hIuBDHLqOY0/s1600/Arribada%2BMeta%2B(68).JPG" height="213" width="320" /></a></div>
Arribo a l'ultim km i vaig el 25. Seguim baixant i passo dos corredors més i arribem ja al poble.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-fBV8KihtFvw/VNnDyqfbwzI/AAAAAAAABWg/ttI-nzhhqsM/s1600/Arribada%2BMeta%2B(69).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-fBV8KihtFvw/VNnDyqfbwzI/AAAAAAAABWg/ttI-nzhhqsM/s1600/Arribada%2BMeta%2B(69).JPG" height="213" width="320" /></a></div>
Queden 400m de pujada, de pùjada! (A qui se li acut posar l'arribada
d'una cursa de 26 km en pujada???) i atrapo a dos corredors mes. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-aKKghz-8Q7s/VNnDz4NI5pI/AAAAAAAABWo/Pu343RNbyko/s1600/Arribada%2BMeta%2B(70).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-aKKghz-8Q7s/VNnDz4NI5pI/AAAAAAAABWo/Pu343RNbyko/s1600/Arribada%2BMeta%2B(70).JPG" height="213" width="320" /></a></div>
Queda la última recta. Apreto, pero em guardo per un últim canvi. 150m, giro el cap i veig que ells han fet figa abans que jo. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-O85bbk3AGrs/VNnD0mC9VVI/AAAAAAAABWw/5_EHzsnBFd0/s1600/2015-01-11%2B12.23.52.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-O85bbk3AGrs/VNnD0mC9VVI/AAAAAAAABWw/5_EHzsnBFd0/s1600/2015-01-11%2B12.23.52.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
Segueixo apretant el cul i ensenyant-los els nostres estimats sponsors, sense els quals res d'això seria possible... Entro a meta el 21 amb un temps de 2h 22min 22 sec, totalment rebentat. Les fotos ho confirmen.ricardhttp://www.blogger.com/profile/03719865415085961412noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5071456656488920301.post-13722628509680179532015-01-27T10:25:00.001+01:002015-01-27T10:25:18.666+01:0029/11/2014 Cursa de Muntanya Fontpineda - Pallejà - FontpinedaCursa de muntanya de 13km i 600m de desnivell. Plou i fa fred i fa molta mandra posar-se a correr. Per sort, deixa de ploure 15 minuts abans de començar i de fet, durant la cursa no em mullo. El recorregut es xulo, pero amb tanta pluja està tot enfangat i a les trialeres amb roca i fang vaig com les muñecas de famosa.<br />
Començo massa fort i a partir del km6 les cames ja no van gaire. Del km 8 al 10 queda una senyora pujada i em passen uns quants. L'últim km torna a tenir un tram de pujada de a quatre grapes i aquí aconsegueixo recuperar dues o tres posicions. Al final entro a meta en 1h 02 minuts, en 17è lloc<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-fa9kiOx06yA/VMdV3ZH2LmI/AAAAAAAABS0/xwRYYu3jmIw/s1600/_MG_9953.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-fa9kiOx06yA/VMdV3ZH2LmI/AAAAAAAABS0/xwRYYu3jmIw/s1600/_MG_9953.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/--mOYT5coe-Y/VMdV92edYHI/AAAAAAAABS8/lOvRFiZo4Y8/s1600/DSC_9134.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/--mOYT5coe-Y/VMdV92edYHI/AAAAAAAABS8/lOvRFiZo4Y8/s1600/DSC_9134.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-j9AleMS9EI8/VMdWHTMIuPI/AAAAAAAABTE/49f4gTenh58/s1600/DSC_9135.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-j9AleMS9EI8/VMdWHTMIuPI/AAAAAAAABTE/49f4gTenh58/s1600/DSC_9135.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-bN5le7Gxq1I/VMdWY0iGRRI/AAAAAAAABTM/ItxSs2Cd02E/s1600/_MG_9983.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-bN5le7Gxq1I/VMdWY0iGRRI/AAAAAAAABTM/ItxSs2Cd02E/s1600/_MG_9983.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-MolNCvpiKjQ/VMdW3O0tMSI/AAAAAAAABTc/JKS8MzTJfHs/s1600/_MG_9981.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-MolNCvpiKjQ/VMdW3O0tMSI/AAAAAAAABTc/JKS8MzTJfHs/s1600/_MG_9981.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-oJ9ibIgxM4Y/VMdWtG0RllI/AAAAAAAABTU/K2F1JYV_evs/s1600/69.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-oJ9ibIgxM4Y/VMdWtG0RllI/AAAAAAAABTU/K2F1JYV_evs/s1600/69.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-i6VFMe9qAVQ/VMdXTvC-WtI/AAAAAAAABTk/9YeKtnEjQQ0/s1600/_MG_0172.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-i6VFMe9qAVQ/VMdXTvC-WtI/AAAAAAAABTk/9YeKtnEjQQ0/s1600/_MG_0172.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Ok7UjEzsWzk/VMdXcvihW8I/AAAAAAAABTs/67emn9Vep3E/s1600/DSC_9204.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-Ok7UjEzsWzk/VMdXcvihW8I/AAAAAAAABTs/67emn9Vep3E/s1600/DSC_9204.JPG" height="211" width="320" /></a></div>
<br />ricardhttp://www.blogger.com/profile/03719865415085961412noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5071456656488920301.post-68626130343078235812015-01-27T09:18:00.001+01:002015-01-27T09:19:53.841+01:0016/11/2014 10.000m Sant Feliu10.000m a Sant Feliu, dues voltes començant i acabant a la pista d'Atletisme. La idea es baixar de 40 minuts, però em trobo bé aviat deixo el globus dels 40' i vaig al meu ritme. Passo el primer 5.000 en 19min23sec i tot i el vent que fa, vaig prou bé. Passem per can Duran, que a la segona volta ja s'ha llevat i surt a animar!<br />
Em menjo el vent de cara a la recta d'El Pla a la segona volta, i finalment acabo el 34, amb un temps de 39minuts i 06 segons. Com diria el cap d'estudis, les sensacions van ser bones...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Bv231_MWsoA/VMdJlf58HKI/AAAAAAAABSU/brUrIEr-kEo/s1600/DSC09963.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Bv231_MWsoA/VMdJlf58HKI/AAAAAAAABSU/brUrIEr-kEo/s1600/DSC09963.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-YVo_uaZs-0o/VMdJmPA8EuI/AAAAAAAABSc/p-Qulz-1x9k/s1600/DSC09962.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-YVo_uaZs-0o/VMdJmPA8EuI/AAAAAAAABSc/p-Qulz-1x9k/s1600/DSC09962.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-ZLndt6i1qj4/VMdJncKEtGI/AAAAAAAABSg/9iGrdmuG9Xo/s1600/DSC00338.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-ZLndt6i1qj4/VMdJncKEtGI/AAAAAAAABSg/9iGrdmuG9Xo/s1600/DSC00338.jpg" height="320" width="270" /></a></div>
<br />ricardhttp://www.blogger.com/profile/03719865415085961412noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5071456656488920301.post-84706227645467327622015-01-26T09:24:00.001+01:002015-01-26T09:24:38.127+01:005/10/2014 Duatló de Núria Ja sabeu, la duatló de Núria no es per a nenes, ni per a gallines. Així doncs, finalment només som el Joan Johny Massu i jo.<br />
El tema es senzill, patir pujant amb la bici, patir pujant corrent, seguir patint baixant, etc.<br />
Els boletaires fem un paper ben digne, tot i que les fotos suggereixen el contrari.<br />
Per la cara que fa, diria el Joan tenia cagalera...però potser no tanta com alguna gallineta que no es va atrevir a venir...<br />
Para muestra un botón<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-TpEcbCECDnE/VMX5iPaVNGI/AAAAAAAABRs/UCHdi85GI7k/s1600/IMG_0002.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-TpEcbCECDnE/VMX5iPaVNGI/AAAAAAAABRs/UCHdi85GI7k/s1600/IMG_0002.JPG" height="178" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-FysJ-ZOLN3A/VMX5jyy564I/AAAAAAAABR0/Dr5k1lKsbwM/s1600/IMG_0003.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-FysJ-ZOLN3A/VMX5jyy564I/AAAAAAAABR0/Dr5k1lKsbwM/s1600/IMG_0003.JPG" height="209" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-TP6HBcITc4s/VMX5mHOLyZI/AAAAAAAABR8/dxbtUVFz3m8/s1600/IMG_0004.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-TP6HBcITc4s/VMX5mHOLyZI/AAAAAAAABR8/dxbtUVFz3m8/s1600/IMG_0004.JPG" height="212" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-MPf9G6T4mU4/VMX5nJqxOeI/AAAAAAAABSE/8KalXWipSTY/s1600/(null).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-MPf9G6T4mU4/VMX5nJqxOeI/AAAAAAAABSE/8KalXWipSTY/s1600/(null).jpg" height="192" width="320" /></a></div>
<br />ricardhttp://www.blogger.com/profile/03719865415085961412noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5071456656488920301.post-15300184034950172942015-01-25T19:05:00.003+01:002015-01-25T19:13:16.641+01:0028 desembre Duatló Muntanya de CabrilsDarrera duatló de l'any 2014 i primera d'en Jofre que s'anima a venir amb en Raimon i amb mi i acabar l'any amb una mica de patiment.<br />
El circuit el mateix que sempre, tram de còrrer amb una puja i baixa per pista i corriols tram de bici amb una primera pujada llarga fins la Mútua i desprès corriols de baixada i pujada per la serralada. Ràpids, divertits i durs. I un darrer tram de còrrer amb una pujada i una baixada per acabar de reventar les cames i cremar els turrons de Nadal i San Esteve. Acabem l'any com ja en fa uns quants patint però gaudint. I com a mostra unes fotos amb uns caretos que en són la prova:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-IugopzgXils/VMUwQQzPd7I/AAAAAAAAFco/bZqzMSMM2_Q/s1600/1470113_333641946841669_2486677714492971156_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-IugopzgXils/VMUwQQzPd7I/AAAAAAAAFco/bZqzMSMM2_Q/s1600/1470113_333641946841669_2486677714492971156_n.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Som'hi!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-e5iXBbWky3E/VMUwRO9GvDI/AAAAAAAAFcs/ChZ05pMqxA8/s1600/1501247_333657656840098_4032978160677130167_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-e5iXBbWky3E/VMUwRO9GvDI/AAAAAAAAFcs/ChZ05pMqxA8/s1600/1501247_333657656840098_4032978160677130167_o.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Patint a l'arribada!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-6hTcyS1MudQ/VMUwOPF01zI/AAAAAAAAFcI/cJLQiybMMQA/s1600/10390133_333643000174897_7700967513277824157_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-6hTcyS1MudQ/VMUwOPF01zI/AAAAAAAAFcI/cJLQiybMMQA/s1600/10390133_333643000174897_7700967513277824157_n.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-lN6ZwPIt02o/VMUwO0KFsgI/AAAAAAAAFcY/nw1xTc47eLY/s1600/10862580_333672586838605_7979458934245556603_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-lN6ZwPIt02o/VMUwO0KFsgI/AAAAAAAAFcY/nw1xTc47eLY/s1600/10862580_333672586838605_7979458934245556603_o.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Somriure per l'arribada a meta!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-jLSEDcaSD9Q/VMUwOyzNlrI/AAAAAAAAFcQ/6xk61mw3grY/s1600/10882123_333643096841554_2318099945602671161_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-jLSEDcaSD9Q/VMUwOyzNlrI/AAAAAAAAFcQ/6xk61mw3grY/s1600/10882123_333643096841554_2318099945602671161_n.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Rígid, rígid!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-F-QrKQmPUCM/VMUwPAm14MI/AAAAAAAAFcU/8Kj84keoqNI/s1600/10888864_333649156840948_4120535401826790424_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-F-QrKQmPUCM/VMUwPAm14MI/AAAAAAAAFcU/8Kj84keoqNI/s1600/10888864_333649156840948_4120535401826790424_n.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
M'han liat!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-opp_Dkzbqow/VMUwP0XamfI/AAAAAAAAFcw/JQDCNPXdEI0/s1600/10898184_333656700173527_7028824278679358791_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-opp_Dkzbqow/VMUwP0XamfI/AAAAAAAAFcw/JQDCNPXdEI0/s1600/10898184_333656700173527_7028824278679358791_n.jpg" height="320" width="212" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Que tinc a la cama esquerre??</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-28MOaNm9Ono/VMUwQJ7rlFI/AAAAAAAAFcg/fmHREb1EzqA/s1600/10899973_333656823506848_4858598290910769410_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-28MOaNm9Ono/VMUwQJ7rlFI/AAAAAAAAFcg/fmHREb1EzqA/s1600/10899973_333656823506848_4858598290910769410_o.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
Quin careto de patiment!!!</div>
Germàhttp://www.blogger.com/profile/08750656842603180576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5071456656488920301.post-39733217542742064382015-01-24T21:54:00.000+01:002015-01-24T21:54:05.742+01:0011 gener 2015 Duatló de Muntanya de MataróUn any més Mataró, un dels circuits de Btt més divertits de tots els que fem durant la temporada i amb una organització fantàstica.<br />
Cal destacar la feina dels fotògrafs que no fallen mai i la qualitat de les seves imatges.<br />
Molta participació i com diu la frase ja mítica "Ple de màquines!!!"<br />
Nosaltres en la nostra linia anar participant que ja és molt.<br />
Unes imatges ben guapes per a recordar el dia:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-cgH3jUFQDk0/VMQFzfCoXbI/AAAAAAAAFa8/D4BEbHwSO-4/s1600/15675475213_940a7c9b09_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-cgH3jUFQDk0/VMQFzfCoXbI/AAAAAAAAFa8/D4BEbHwSO-4/s1600/15675475213_940a7c9b09_z.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-XcTXBoCwgjA/VMQFz1kKFaI/AAAAAAAAFbE/5_h2qvVgvxs/s1600/16108238588_50acc260c3_c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-XcTXBoCwgjA/VMQFz1kKFaI/AAAAAAAAFbE/5_h2qvVgvxs/s1600/16108238588_50acc260c3_c.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-85S9YPDeG3Q/VMQFzNx0ItI/AAAAAAAAFa4/BLCkh-u7czk/s1600/16270218486_379041f47e_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-85S9YPDeG3Q/VMQFzNx0ItI/AAAAAAAAFa4/BLCkh-u7czk/s1600/16270218486_379041f47e_z.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Z82HRea9G78/VMQF0nI2yGI/AAAAAAAAFbM/Z77e-__R2HI/s1600/16294044161_2b14e5f097_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Z82HRea9G78/VMQF0nI2yGI/AAAAAAAAFbM/Z77e-__R2HI/s1600/16294044161_2b14e5f097_z.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-eY2bFdD0cKM/VMQF1HcFiYI/AAAAAAAAFbY/uyswCo-qDwk/s1600/16297038605_2f4cdfafb2_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-eY2bFdD0cKM/VMQF1HcFiYI/AAAAAAAAFbY/uyswCo-qDwk/s1600/16297038605_2f4cdfafb2_z.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-zOrSg-Cdh8I/VMQF1Oq9xzI/AAAAAAAAFbc/wHagsTw1zG0/s1600/16297049855_e405732758_z.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-zOrSg-Cdh8I/VMQF1Oq9xzI/AAAAAAAAFbc/wHagsTw1zG0/s1600/16297049855_e405732758_z.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-yWH7pAkWRSE/VMQGETolebI/AAAAAAAAFbo/LbNkqZh1OCQ/s1600/Germ%C3%A0%2BBarroso%2Bi%2BPujol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-yWH7pAkWRSE/VMQGETolebI/AAAAAAAAFbo/LbNkqZh1OCQ/s1600/Germ%C3%A0%2BBarroso%2Bi%2BPujol.jpg" height="320" width="212" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-DkBvylmMGtk/VMQGMF2kJJI/AAAAAAAAFbw/REt8Jkt5Rfg/s1600/Jofre%2BRios%2BOsa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-DkBvylmMGtk/VMQGMF2kJJI/AAAAAAAAFbw/REt8Jkt5Rfg/s1600/Jofre%2BRios%2BOsa.jpg" height="320" width="212" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-6l7QZxxDEw8/VMQGVtMVsCI/AAAAAAAAFb4/iYsAiwuU39c/s1600/Raimon%2BCorrales%2BOrobitg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-6l7QZxxDEw8/VMQGVtMVsCI/AAAAAAAAFb4/iYsAiwuU39c/s1600/Raimon%2BCorrales%2BOrobitg.jpg" height="320" width="212" /></a></div>
<br />Germàhttp://www.blogger.com/profile/08750656842603180576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5071456656488920301.post-49879287057898344752014-12-24T11:54:00.002+01:002014-12-24T11:54:36.212+01:00I per esmorzar? Madalenes!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/n3PGMdUUd9w?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />ricardhttp://www.blogger.com/profile/03719865415085961412noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5071456656488920301.post-74675560191480254702014-07-11T09:50:00.000+02:002014-07-11T09:50:44.215+02:00TRANSPYR 2014<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span id="goog_1514348203"></span><span id="goog_1514348204"></span><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/HX5HX5IHMd4?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<a href="http://youtu.be/HX5HX5IHMd4">Video resum de la Transpyr 2014</a>ricardhttp://www.blogger.com/profile/03719865415085961412noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5071456656488920301.post-39978330976147801962014-01-30T18:31:00.001+01:002014-01-30T18:31:20.827+01:00Duatló de Muntanya dels PèlagsDia gris i tapat, amb previsió de pluja i evidentment molt de fang. Nomès calia veure el box, situat a dins d'un camp de futbol de terra!!! , dels que gairebé ja no en queden.<br />
Ja a l'esclafament ens adonem que serà un dia dur i difícil. Abans de començar ja comença a ploure.<br />
El primer tram de cursa a peu el fem sota una fluixa pluja. Al pocs minuts decideixo treurem les ulleres i còrrer sense elles.<br />
Per tant em bellugo a les palpentes gairebé.<br />
El primer tramp de cursa a peu surt força bé, entro en la posició 34 en Raimon entra rera meu a un minut en la posició 51.<br />
Agafem la bici i començo a trobar que les cames em van molt bé, no paro de passar a gent, el recorregut es de circuit de bici cross,, fang, fang i més fang.<br />
Tot i no portar ulleres no tinc cap incident ni cap problema mecànic, faig el parcial 19, el millor de tota la temporada!!!<br />
Li trec un parell de minuts a en Raimon. El tram de cursa a peu el començo sense sentir els peus, el tinc que semblen monyons, al cap d'uns metres em començo a sentir bé i fins i tot començo a passar alguns corredors.<br />
Entro a meta amb bones sensacions però sense saber la posició final. Quan ens apropem amb en Raimon a veure la classificació m'adono que he arribat el 22è de la general i el 2n de Veterans, he fet podi!!<br />
El primer en duatló de muntanya, després de molts anys d'insistència i perseverància, ha arribat el premi.<br />
Ha estat tota una sorpresa!!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-w8UNDRToz3A/UuqMG55aAPI/AAAAAAAAFQA/QIrASrhpE3Y/s1600/DSC_5527.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-w8UNDRToz3A/UuqMG55aAPI/AAAAAAAAFQA/QIrASrhpE3Y/s1600/DSC_5527.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ndiaOvzKz_Q/UuqML0SIH7I/AAAAAAAAFQ0/IvahxH7Whjo/s1600/IMG-20140119-WA0006.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-ndiaOvzKz_Q/UuqML0SIH7I/AAAAAAAAFQ0/IvahxH7Whjo/s1600/IMG-20140119-WA0006.jpg" height="320" width="240" /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-yqvZabRraZc/UuqMLaCvW8I/AAAAAAAAFQg/4QWs_u4e6R8/s1600/DSC_0086.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-yqvZabRraZc/UuqMLaCvW8I/AAAAAAAAFQg/4QWs_u4e6R8/s1600/DSC_0086.jpg" height="320" width="180" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-TAd-vO67Dm4/UuqMMeaBxAI/AAAAAAAAFQs/VSQMeMRP7Lc/s1600/IMG-20140119-WA0010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-TAd-vO67Dm4/UuqMMeaBxAI/AAAAAAAAFQs/VSQMeMRP7Lc/s1600/IMG-20140119-WA0010.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
Germàhttp://www.blogger.com/profile/08750656842603180576noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5071456656488920301.post-25368006331218159592014-01-19T18:50:00.000+01:002014-01-19T18:50:09.262+01:0012/01/2014 Duatló de Muntanya de MataróPrimera duatló de l'any 2014, per a tots dos i sense cap mena de dubte la millor del circuit de duatlons, per organització, situació, recorreguts de btt, circuit de cross i obsequis en acabar.<br />
És per això que superem els 350 corredors a la linia de sortida. L'àmbient és fantàstic, córrer tots plegats veient-nos dins del circuit de cross dóna certa emosió a la cursa.<br />
El recorregut en Btt és un trencacames de pujades i baixades molt divertides i variades. Baixant pateixo de valent i em passen forces corredors, en Raimon s'apropa fins just darrera meu, tot i estar una setmaneta parat, sembla que ha recuperat forces.<br />
L'objectiu meu era quedar entre els 10 primers de veterans però no ha estat possible, massa tècnic per a mi.<br />
Necessito alguna cosa més rodadora o amb més desnivell. Tot i això tots dos gaudim de valent amb el duatló de llarg el millor de tots.<br />
A més a més com a regal final ens trobem unes fotos genials!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-EFo7grx5r7w/UtwNDTGSFEI/AAAAAAAAFPY/GbEPWx0fXvw/s1600/image5.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-EFo7grx5r7w/UtwNDTGSFEI/AAAAAAAAFPY/GbEPWx0fXvw/s1600/image5.jpeg" height="214" width="320" />Qui veu algun bolet a la sortida????</a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-hwdgH5Q-l3Y/UtwNBi_YKtI/AAAAAAAAFPI/0fr5PJi1TMk/s1600/image.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-hwdgH5Q-l3Y/UtwNBi_YKtI/AAAAAAAAFPI/0fr5PJi1TMk/s1600/image.jpeg" height="214" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-8c1aFvRoa6Y/UtwM64hcUfI/AAAAAAAAFO4/KHHZ731r_uQ/s1600/image+(1).jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-8c1aFvRoa6Y/UtwM64hcUfI/AAAAAAAAFO4/KHHZ731r_uQ/s1600/image+(1).jpeg" height="214" width="320" /></a></div>
<br />
Patint de valent al tram de cursa a peu, al ser totalment pla, o gairebé i veure'ns tots tot el recorregut la penya es motiva molt i toca patir més del normal.<br />
Després a la btt passen factura a tots als que han estirat més el braç que la màniga.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-bIu3oZvaHAY/UtwNcCPnptI/AAAAAAAAFPg/w51SSwNhPDw/s1600/image+(2).jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-bIu3oZvaHAY/UtwNcCPnptI/AAAAAAAAFPg/w51SSwNhPDw/s1600/image+(2).jpeg" height="213" width="320" /></a></div>
Molt professionals les fotos de BTT, amb control romot i amb un flaix super potent. La veritat és que queden molt guapes.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-dX4YxOlEYtY/UtwM_UaUr0I/AAAAAAAAFPA/p5A7YpV6DC0/s1600/image+(3).jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-dX4YxOlEYtY/UtwM_UaUr0I/AAAAAAAAFPA/p5A7YpV6DC0/s1600/image+(3).jpeg" height="213" width="320" /></a></div>
Aquesta d'en Raimon la trobo super guapa!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-5KbSCrOsCjs/UtwNB9_2TtI/AAAAAAAAFPM/diTByxpT5Pc/s1600/image+(4).jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-5KbSCrOsCjs/UtwNB9_2TtI/AAAAAAAAFPM/diTByxpT5Pc/s1600/image+(4).jpeg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<br />Germàhttp://www.blogger.com/profile/08750656842603180576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5071456656488920301.post-6736459916926527732013-12-29T20:40:00.000+01:002013-12-29T20:40:57.730+01:00Esmorzar de Nadal 2013<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/HFnIK87-GYY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://i1.ytimg.com/vi/_yB0axF2Igo/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/_yB0axF2Igo?version=3&f=user_uploads&c=google-webdrive-0&app=youtube_gdata" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/_yB0axF2Igo?version=3&f=user_uploads&c=google-webdrive-0&app=youtube_gdata" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/EDZxAp07KPI?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/kMAqiJ2xp7A?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/9N70xuZCQY8?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://i1.ytimg.com/vi/IZu0QJbGd_o/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/IZu0QJbGd_o?version=3&f=user_uploads&c=google-webdrive-0&app=youtube_gdata" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/IZu0QJbGd_o?version=3&f=user_uploads&c=google-webdrive-0&app=youtube_gdata" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/ktmMyTBy5wU?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/iYgMKQEtu4o?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.blogger.com/"></a><span id="goog_1350751852"></span><span id="goog_1350751853"></span><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/pkktiA3ftTU?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/bYH88SOuvrI?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/V9svFDHQkHk?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://i1.ytimg.com/vi/oucrl_vQVYE/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/oucrl_vQVYE?version=3&f=user_uploads&c=google-webdrive-0&app=youtube_gdata" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/oucrl_vQVYE?version=3&f=user_uploads&c=google-webdrive-0&app=youtube_gdata" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/-J5Lt3rBlWo?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://i1.ytimg.com/vi/BUHfCtN8_2c/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/BUHfCtN8_2c?version=3&f=user_uploads&c=google-webdrive-0&app=youtube_gdata" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/BUHfCtN8_2c?version=3&f=user_uploads&c=google-webdrive-0&app=youtube_gdata" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/HUcuWMTHal4?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/WaV4XIMPPtA?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/D2C79Jay1II?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/ugsslZgJLJY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/tLRrAXQZJKY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/GQITtEQ5qS8?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/O1eZq4Omz-c?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/j0aguGVDy5I?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/O1eZq4Omz-c?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/c4Idh9Ge7dM?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/buFf-U9uKW4?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><span id="goog_651065716"></span></div>
<br />ricardhttp://www.blogger.com/profile/03719865415085961412noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5071456656488920301.post-87727276910534686552013-12-20T16:50:00.001+01:002013-12-20T16:50:27.391+01:0015 desembre V Duatlo de Terrassa<a href="http://1.bp.blogspot.com/-5F9wuRhT6Kc/UrRm4iq5u8I/AAAAAAAAFNw/106MBHkPQQ0/s1600/1.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-5F9wuRhT6Kc/UrRm4iq5u8I/AAAAAAAAFNw/106MBHkPQQ0/s1600/1.jpeg" /></a>7ena duatlo de la temporada, Terrassa. 400 corredors inscrits en un circuit ràpid i amb molt de públic. Arribem una hora abans i aparquem al costat de la sortida. El box avui és impressionant, molta bici a sobre de la gespa i molta gent coneguda.<br />
Les sensacions son bones i conèixer el recorregut afavoreix molt. La sortida és impressionant i l'organització ens motiva amb una cançó dels AC-DC a tota castanya.<br />
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-1zi9ZvNHuCg/UrRm4iFApYI/AAAAAAAAFN0/fJRAzg3Mzjk/s1600/2.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-1zi9ZvNHuCg/UrRm4iFApYI/AAAAAAAAFN0/fJRAzg3Mzjk/s1600/2.jpeg" /></a>En Raimon surt especialment motivat i em costa molt d'esforç situar-me al seu costat. Arribo al box uns metres per davant, el recorregut amb btt son dues voltes amb una mateixa pujada llarga i baixant per dos llocs diferents, tècnics i ràpids. La primera volta reservo forces i a la segona apreto les dents pensant sempre amb els darrers 3 km de cursa a peu.<br />
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-5QOBKZeh8-Q/UrRm4rtuB0I/AAAAAAAAFN8/M3dUAhBDDpE/s1600/3.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-5QOBKZeh8-Q/UrRm4rtuB0I/AAAAAAAAFN8/M3dUAhBDDpE/s1600/3.jpeg" /></a>Amb btt vaig veient al Raimon no gaire lluny d'on soc jo i patint que m'agafi als trams de baixada.<br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-m4jGWlQGL7I/UrRm5FPUFSI/AAAAAAAAFOk/K2gdyicfWZU/s1600/4.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-m4jGWlQGL7I/UrRm5FPUFSI/AAAAAAAAFOk/K2gdyicfWZU/s1600/4.jpeg" /></a>El darrer tram de cursa a peu el faig ràpid, es a dir soc capaç de mantenir el mateix ritme que als altres dos trams, tot un èxit. En Raimon torna a patir de "flato" que l'obliga a afluixar el ritme a la cursa a peu.<br />
En definitiva bones sensacions després de la patimenta de la darrera cursa.<br />
<br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Q0Z-4_AR8R8/UrRm5XXenkI/AAAAAAAAFOE/9EYdMPxMXvs/s1600/5.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Q0Z-4_AR8R8/UrRm5XXenkI/AAAAAAAAFOE/9EYdMPxMXvs/s1600/5.jpeg" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-L3mthXZsQoo/UrRm53IieZI/AAAAAAAAFOM/f5sgWjstfo8/s1600/6.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://3.bp.blogspot.com/-L3mthXZsQoo/UrRm53IieZI/AAAAAAAAFOM/f5sgWjstfo8/s320/6.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Nb69cX90Gg4/UrRm6RUPyzI/AAAAAAAAFOU/Z1CXy8RY89w/s1600/7.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Nb69cX90Gg4/UrRm6RUPyzI/AAAAAAAAFOU/Z1CXy8RY89w/s1600/7.jpeg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-86moOWVtfFk/UrRm6ommy7I/AAAAAAAAFOc/0lcrJ2IGVNo/s1600/8.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-86moOWVtfFk/UrRm6ommy7I/AAAAAAAAFOc/0lcrJ2IGVNo/s1600/8.jpeg" /></a></div>
<br />
<br />Germàhttp://www.blogger.com/profile/08750656842603180576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5071456656488920301.post-33996580062234049192013-12-10T20:53:00.003+01:002013-12-10T20:53:28.041+01:00III Duatló de Muntanya de Sant Andreu de la BarcaPrimer duatló a prop de casa, no sortim del Baix Llobregat, però arribem més d'una hora abans a la sortida.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-WRuKI02GDBs/UqdvjhxDa0I/AAAAAAAAFNY/8qFHim3IUAo/s1600/P1070777.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-WRuKI02GDBs/UqdvjhxDa0I/AAAAAAAAFNY/8qFHim3IUAo/s320/P1070777.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-a3PzYCHRBS4/UqdvitQtc9I/AAAAAAAAFM4/q0pzWY-Y6y0/s1600/20131208_113828.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-a3PzYCHRBS4/UqdvitQtc9I/AAAAAAAAFM4/q0pzWY-Y6y0/s320/20131208_113828.jpg" width="320" /></a>Comencem a escalfar 45 minuts abans, i 20 minuts abans de començar noto un dolor intens al turmell on fa dues setmanes em vaig fer mal.<br />
<br />
No el porto envenat i decideixo anar a visitar l'ambulància abans de sortir on hem fan un "tayping" per anar per casa.<br />
<br />
Segueixo escalfant fins que marxa el dolor, no hi ha escusa, de moment....<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-T0w67yvO57o/Uqdvi4ta_0I/AAAAAAAAFNA/G6kVjJFprmA/s1600/20131208_114533.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-T0w67yvO57o/Uqdvi4ta_0I/AAAAAAAAFNA/G6kVjJFprmA/s320/20131208_114533.jpg" width="320" /></a></div>
Comencem a còrrer, més de 200 duatletes, el ritme dur com sempre, al darrer km noto com en Raimon esta just al darrera, el deixo passar, no vaig bé i tinc molt males sensacions. No el puc seguir.<br />
<br />
Tot i així entro darrera seu al box, però un cop a dalt de la bici de seguida m'adono que serà un dia dur, molt dur.<br />
<br />
Nomès són 18km de pujar i baixar, el circuit molt guapo i divertit però per a mi es fa duríssim.<br />
<br />
Perdo a en Raimon de vista i comencen a passar-m'he corredors i rivals directes a la classificació general i de la categoria de Veterans.<br />
<br />
Per acabar de rematar em passen dues noies, vaig tocat, sensacions com les que fa temps havia viscut pujant el Triado, les cames no van!!!<br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-y24RPyapvA0/Uqdvj0oTSnI/AAAAAAAAFNQ/9jPgdULLJNE/s1600/P1070855.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-y24RPyapvA0/Uqdvj0oTSnI/AAAAAAAAFNQ/9jPgdULLJNE/s320/P1070855.jpg" width="320" /></a>Arribo a box i començo a còrrer, les sensacions milloren i aconsegueixo recuperar 4 posicions.<br />
Arribo a meta 5 minuts més tard que en Raimon i 24 posicions per darrera, m'ha fotut un pal considerable tot i que ell ha estat caminant part del darrer tram de cursa a peu.<br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-yjma3nx-qro/UqdvkFhC55I/AAAAAAAAFNU/TwXuljTssGA/s1600/P1070859.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-yjma3nx-qro/UqdvkFhC55I/AAAAAAAAFNU/TwXuljTssGA/s320/P1070859.jpg" width="320" /></a><br />
<br />
Caic a la 5ena posició de la categoria de Veterans i la 9ena del rànquing general just davant d'en Raimon que va 10è i 5è també dela categoria Absoluta.<br />
<br />
Anar a esquiar el dissabte i la diarrea del dia abans m'han deixat fet un flam.<br />
<br />
Espero recuperar-m'he el més aviat possible, diumenge vinent anem a Terrassa fa un parell d'anys vaig fer 9è, em queda tant i tant lluny entrar entre els 10 primers.....<br />
<br />
<br />
<a href="http://www.triatlo.org/ranquingab.aspx">Classificació Ranking Duatlons de Muntanya</a><br />
<br />
<a href="http://www.triatlo.org/ranquingcc.aspx?mod=Duatl%C3%B3%20de%20muntanya">Classificacions Campionat de Catalunya </a>Germàhttp://www.blogger.com/profile/08750656842603180576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5071456656488920301.post-23288409203264529032013-12-06T20:54:00.000+01:002013-12-06T20:54:55.470+01:00probando probando<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
A veure si heu quedat guapos!<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/fgnuEA2eELs?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://i1.ytimg.com/vi/9QsytRv_mDU/0.jpg"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/9QsytRv_mDU?version=3&f=user_uploads&c=google-webdrive-0&app=youtube_gdata" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/9QsytRv_mDU?version=3&f=user_uploads&c=google-webdrive-0&app=youtube_gdata" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
ricardhttp://www.blogger.com/profile/03719865415085961412noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5071456656488920301.post-23708915161354746232013-11-06T22:14:00.000+01:002013-11-06T22:14:01.321+01:00Duatló Muntanya de Tavérnoles<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
Comencem una nova temporada de Duatlons de Muntanya, la primera prova aquest any es a Tavèrnoles amb una temperatura gairebé primaveral. Aquest any hem dedicat molt de temps a entrenar la BTT i molt poc a còrrer, així que tenim clar que tocarà patir als dos trams de cursa a peu.</div>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-C0QTAiYFQIs/Unqr8GrKRdI/AAAAAAAAFL8/SkbDxtSUHlk/s1600/image%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" closure_lm_113014="null" height="214" src="http://3.bp.blogspot.com/-C0QTAiYFQIs/Unqr8GrKRdI/AAAAAAAAFL8/SkbDxtSUHlk/s320/image%5B1%5D.jpg" width="320" zsa="true" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El Box abans de la sortida</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-dm2JHUJOl_8/Unqr-nzqhzI/AAAAAAAAFME/4HHL878sgCo/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" closure_lm_113014="null" height="213" src="http://3.bp.blogspot.com/-dm2JHUJOl_8/Unqr-nzqhzI/AAAAAAAAFME/4HHL878sgCo/s320/4.jpg" width="320" zsa="true" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Darreres indicacions</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: left; cssfloat: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-gyjPfNUhXc4/UnqsAjLIm7I/AAAAAAAAFMQ/AgTQhJtjOc8/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" closure_lm_113014="null" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/-gyjPfNUhXc4/UnqsAjLIm7I/AAAAAAAAFMQ/AgTQhJtjOc8/s320/3.jpg" width="320" zsa="true" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Primers metres de la cursa a peu<br />
<br />
</td></tr>
</tbody></table>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
Sortim amb prudència sabent que els primers 3 km són de pujada i es poden fer molt llargs i durs. La baixada comença per corriol i acaba en pista ample i ràpida. L'arribada al box la fem entre els 50 primers i aquí ens quedarem tota la prova ja que amb btt es fa difícil recuperar posicions. </div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
El darrer tram de cursa a peu d'uns 3 km com sempre els fem amb més pena que glòria.</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
Per ser la primera de la temporada quedem força satisfets, la propera diumenge vinent a Vallfogona del Ripollès potser una de les més maques.</div>
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-URAlp55Pr_g/UnqsH_iG3RI/AAAAAAAAFMo/ia3C8xaN5eg/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" closure_lm_113014="null" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/-URAlp55Pr_g/UnqsH_iG3RI/AAAAAAAAFMo/ia3C8xaN5eg/s320/image.jpg" width="320" zsa="true" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Arribant al Box per a fer la primera transició</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-MsrspVhTuU8/UnqsDo6qriI/AAAAAAAAFMY/dJwIZQup0DQ/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" closure_lm_113014="null" height="213" src="http://3.bp.blogspot.com/-MsrspVhTuU8/UnqsDo6qriI/AAAAAAAAFMY/dJwIZQup0DQ/s320/5.jpg" width="320" zsa="true" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Us heu fixat amb l'estelada, a Osona n'hi ha per tot arreu<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-w2a7h_e6PQ4/UnqsGE_9lJI/AAAAAAAAFMg/iOqkCzB-Gds/s1600/6.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" closure_lm_113014="null" height="213" src="http://4.bp.blogspot.com/-w2a7h_e6PQ4/UnqsGE_9lJI/AAAAAAAAFMg/iOqkCzB-Gds/s320/6.jpg" width="320" zsa="true" /></a></div>
Estic espantat!!!
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
Germàhttp://www.blogger.com/profile/08750656842603180576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5071456656488920301.post-8061163315199336692013-10-20T08:57:00.000+02:002013-10-20T19:32:53.149+02:00Travessa St Joan Despi MontserratDonem tret de sortida a la temporada 2013-2014 amb una cursa que ja fa anys que hi participem i que ens serveix per calentar motors. Aquest any la sortida ha estat un caos per no variar, tot i arribar ben aviat i situar-nos a primera línia hem acabat sortint de ben darrera.<br />
Això ens ha provocat el típic calenton inicial fins a situar-nos al capdavant de la cursa, i quan dic al capdavant vol dir el primer com és típic en aquesta cursa.<br />
En Raimon acostumat ja a aquestes arrencades s'amaga un mica més endarrera. El terreny està ideal la pluja del dia abans fa que els trams de baixada siguin ràpids i mes segurs. El riu però portà mes aigua i el passem corrents a peu.<br />
Aquest any han canviat una part del recorregut, ens fan arribar a Monistrol per Vacarisses, el recorregut es molt mes divertit i una mica mes dur.<br />
Sortint de Vacarisses, km 53 mes o menys comencem un Corriol de baixada ràpid en aquells moments situat en 15ena posició motivat i amb les cames senceres només penso en la pujada final. Quan de cop i volta els dos que porto al davant frenen de cop i jo per no passar per sobre freno i em deixo caure a un matolls que amagaven un pedrot que em destrosa el quàdriceps.<br />
M'ajuden a aixecar i de seguida M'adono que no podré continuar.<br />
Com puc segueixo els pocs km que em queden fins a Monistrol, en Raimon em passa abans d'arribar-hi.<br />
Decideixo quedar-me assegut a un bar a Monistrol a esperar a que en Raimon acabi, assegut allà venc passar a la resta de ciclistes .<br />
En Raimon arriba a meta marejat però apretant la darrera pujada, millor que mai segons ell.<br />
Apunt de marxar quan en Raimon ja ha acabat i m'ha vingut a trobar a Monistrol veiem passar a en Jofre i la colla de Sant Just, encara els hi queda la darrera pujada.<br />
La meva cama comença a agafar un color lila, que m'ha durat un parell de setmanetes.<a href="http://1.bp.blogspot.com/-CfOwWeUYrKM/UmQSyScfpSI/AAAAAAAAFKs/E_0BLOKLWKw/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-CfOwWeUYrKM/UmQSyScfpSI/AAAAAAAAFKs/E_0BLOKLWKw/s1600/7.jpg" /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-jTfIMN7Mv6U/UmQR3OUPmyI/AAAAAAAAFKk/k4Y3wDhYf5Y/s1600/image.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-jTfIMN7Mv6U/UmQR3OUPmyI/AAAAAAAAFKk/k4Y3wDhYf5Y/s1600/image.jpeg" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-vrkv9wcadeM/UmQS37pyD9I/AAAAAAAAFLE/367yyG7OgaE/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-vrkv9wcadeM/UmQS37pyD9I/AAAAAAAAFLE/367yyG7OgaE/s1600/3.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-RPd9XTi5P-M/UmQS3QoAoXI/AAAAAAAAFK0/zhbSdWCpf8I/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-RPd9XTi5P-M/UmQS3QoAoXI/AAAAAAAAFK0/zhbSdWCpf8I/s1600/2.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-FJFSeLcHfjI/UmQS344VgII/AAAAAAAAFK4/_Fdox86Rcok/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-FJFSeLcHfjI/UmQS344VgII/AAAAAAAAFK4/_Fdox86Rcok/s1600/4.jpg" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-nFMzpEq4qlw/UmQS4-P6QDI/AAAAAAAAFLQ/20j7ya-9Em0/s1600/7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-nFMzpEq4qlw/UmQS4-P6QDI/AAAAAAAAFLQ/20j7ya-9Em0/s1600/7.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ZTlAFkAG4R8/UmQS5Xvw9WI/AAAAAAAAFLk/gmkepyECMRw/s1600/securedownload.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-ZTlAFkAG4R8/UmQS5Xvw9WI/AAAAAAAAFLk/gmkepyECMRw/s1600/securedownload.jpg" /></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/-4QTaqEA5k4s/UmQS4Pgcm2I/AAAAAAAAFLA/NePtuPJetaI/s1600/5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-4QTaqEA5k4s/UmQS4Pgcm2I/AAAAAAAAFLA/NePtuPJetaI/s1600/5.jpg" /></a></div>
Germàhttp://www.blogger.com/profile/08750656842603180576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5071456656488920301.post-70774014518899167342013-09-23T19:37:00.000+02:002013-09-23T19:37:19.148+02:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-NVaU3E5VB00/UkB4b1H1qaI/AAAAAAAAFKI/u55A4ZoIF84/s1600/IMG-20130909-WA0005.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://1.bp.blogspot.com/-NVaU3E5VB00/UkB4b1H1qaI/AAAAAAAAFKI/u55A4ZoIF84/s320/IMG-20130909-WA0005.jpg" width="320" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-yXnyhgMAsUI/UkB3VBGW5kI/AAAAAAAAFJk/feSxTT3fX9w/s1600/foto+1.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://1.bp.blogspot.com/-yXnyhgMAsUI/UkB3VBGW5kI/AAAAAAAAFJk/feSxTT3fX9w/s200/foto+1.JPG" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-PV66mZBSRgs/UkB3dkXRllI/AAAAAAAAFJs/j3vzyIHVJaA/s1600/foto+3.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://3.bp.blogspot.com/-PV66mZBSRgs/UkB3dkXRllI/AAAAAAAAFJs/j3vzyIHVJaA/s200/foto+3.JPG" width="200" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-Aw265vT3jno/UkB3hjr9osI/AAAAAAAAFJ0/flnmwcQ-t8w/s1600/foto+4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://1.bp.blogspot.com/-Aw265vT3jno/UkB3hjr9osI/AAAAAAAAFJ0/flnmwcQ-t8w/s200/foto+4.JPG" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-hc7DjPSRr-c/UkB4bxNN1FI/AAAAAAAAFKE/kK3RKkGq1eY/s1600/IMG-20130909-WA0007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-hc7DjPSRr-c/UkB4bxNN1FI/AAAAAAAAFKE/kK3RKkGq1eY/s400/IMG-20130909-WA0007.jpg" width="266" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Q80q5rClmCs/UkB4cbLwq0I/AAAAAAAAFKQ/mqnZuOF2hT0/s1600/IMG-20130909-WA0009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://3.bp.blogspot.com/-Q80q5rClmCs/UkB4cbLwq0I/AAAAAAAAFKQ/mqnZuOF2hT0/s320/IMG-20130909-WA0009.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-q8IwbpbC7wk/UkB3k5C8aZI/AAAAAAAAFJ8/SLDX6pcNwQE/s1600/foto.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-q8IwbpbC7wk/UkB3k5C8aZI/AAAAAAAAFJ8/SLDX6pcNwQE/s320/foto.JPG" width="214" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Gran cap de setmana per les terres d'Osona, després d'un intens estiu de km amb btt el premi era estar a la línea de sortida, llàstima no haver pogut gaudir de la companyia d'en Sergi.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Divendres m'adreço a Tona per a recollir el dorsal i escoltar algunes indicacions per a la primera etapa, 130 km de res i a més a més amb previsió de pluja.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
La veritat es que estic força cagat, primera cursa amb GPS, gràcies Joan ha estat tot un mon descobrir com funciona però la veritat és que un cop hi ets ha estat senzill i reconfortant.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Tot i la cagalera inicial un cop començo a pedalar el tema no te més historia que seguir la fletxa i pedalar i pedalar.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Les previsions són encertades i els darrers 20km els fem sota la pluja, el recorregut del primer dia va ser espectacular i amb un ambient excepcional.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Dormim al pavelló de Sant Pere de Torelló després d'una fideua brillant i una pollastre al forn genial.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
De bon matí veiem que no hi ha núvols i probablement no hi haurà pluja, veient que estic bé de cames i ja domino el GPS decideixo anar més fort i arribo amb els 20 primers. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
És una cursa per a repetir l'any vinent amb tota la colla bolets, un 10 d'organització i d'acollida.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Germàhttp://www.blogger.com/profile/08750656842603180576noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5071456656488920301.post-66563849781663221072013-05-29T21:34:00.001+02:002013-05-29T21:36:09.404+02:0026 de maig Triatló B de BanyolesCom l'any passat repeteixo triatló de Banyoles però aquest cop amb la meitat de km a les cames però amb les mateixes ganes de sempre.<br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-OOVCaXL3P24/UaZXi1vhiFI/AAAAAAAAE_k/tVN-snWGPe4/s1600/379624_10200156830143239_1280852593_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="http://3.bp.blogspot.com/-OOVCaXL3P24/UaZXi1vhiFI/AAAAAAAAE_k/tVN-snWGPe4/s320/379624_10200156830143239_1280852593_n.jpg" width="320" /></a>Un cop dins l'aigua i veient les muntanyes nevades la veritat és que no sento pas fred i les pessigolles a la panxa em fan pujar les ganes d'iniciar la cursa.<br />
El tram de nedar el faig amb tranquil·litat sóc conscient que no tinc tantes piscines com l'any anterior.<br />
Surto de l'aigua amb 32 minuts, en principi eren 2200 mts però probablement finalment hauran estat uns metres menys.<br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-IXkBI5qRo6Y/UaZXrh2L7DI/AAAAAAAAE_0/cjNZr2Ay--M/s1600/582020_10200157293514823_462636733_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="214" src="http://2.bp.blogspot.com/-IXkBI5qRo6Y/UaZXrh2L7DI/AAAAAAAAE_0/cjNZr2Ay--M/s320/582020_10200157293514823_462636733_n.jpg" width="320" /></a><br />
<br />
Agafo la bici amb moltes ganes, conec el circuit a la perfecció és la quarta vegada que el faig, començo fort des de la primera pedalada i no faig més que passar corredors.<br />
<br />
Arribo a box en la posció 52 amb un temps de <br />
2 hores 09 minuts i amb una mitja de 37km/hora, 5 minuts més lent que l'any passat.<br />
<br />
Acabo amb molt bones sensacions però un cop fets els primers km de la cursa a peu m'adono que el tram de còrrer per variar será el més dur de tots, acabo amb 1hora 36 minuts, sense parar de correr però 10 minuts més lent que l'any anterior.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-h1tGQ_qotqg/UaZXnR2DEvI/AAAAAAAAE_s/X32h89uLMYc/s1600/261607_10200157253193815_631446729_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="http://4.bp.blogspot.com/-h1tGQ_qotqg/UaZXnR2DEvI/AAAAAAAAE_s/X32h89uLMYc/s320/261607_10200157253193815_631446729_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Acabo satisfet per millorar els resultats està clar que falten hores d'entrenament. Diumenge vinent el half de Balaguer, fa anys que el vull fer, tocarà patir i gaudir, esperem que més gaudir que patir.Germàhttp://www.blogger.com/profile/08750656842603180576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5071456656488920301.post-77946847010380243932013-03-31T13:03:00.000+02:002013-03-31T13:03:19.019+02:0017/03/2013 Marató BarcelonaDesprés de 14 setmanes de còrrer més que en Forrest Gam arriba el gran dia. Un gran dia que comença amb una pluja suau ideal per deixar el peus en remull tot el recorregut de la cursa.<br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-eiR6bTOoatU/UVgV1nc-cHI/AAAAAAAAEr4/PBIqczxPSH0/s1600/DSC_0151.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://3.bp.blogspot.com/-eiR6bTOoatU/UVgV1nc-cHI/AAAAAAAAEr4/PBIqczxPSH0/s320/DSC_0151.jpg" width="320" /></a>Els entrenaments fets fins el moment em fan pensar que l'objectiu de 3 hores 05 minuts no m'ha de suposar gran dificultat. <br />
Les sèries, la mitja de Granollers (1 h 24'), la mitja de BCN extendent versión, les tirades llargues acabades totes exceptuant una per molèsties al genoll em fan creure que l'objectiu és possible i fins i tot superable.<br />
Així uns dies abans del dia clau i analitzant els entrenaments decideixo posar tota la carn a la graella i sortir a 4'15/km és a dir a ritme de 3 hores els entrenaments fets en principi són per baixar de 3 hores.<br />
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-6kUOCfmu7tQ/UVgVtySqg1I/AAAAAAAAEro/vq2m4PhfhVg/s1600/2+fotos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="http://1.bp.blogspot.com/-6kUOCfmu7tQ/UVgVtySqg1I/AAAAAAAAEro/vq2m4PhfhVg/s320/2+fotos.jpg" width="320" /></a>Comença la cursa i vaig al ritme previst de 4'15 pensant que a partir del km 30 segur que hauré d'afluixar però que hauria de ser capaç d'acabar entre 4'30 i 4'40, però que ho estiraria al màxim possible.<br />
Passo pel k10 amb un temps de 42:40, per davant de la llebre de les 3 hores, abans m'he trobat a en Ricard a l'alçada del Camp Nou, que sota una pluja suau em dona ànims, arribo a la meridiana, km21 amb 1hora30minuts, la llebre de les 3 hores la tinc encara al darrera.<br />
Ens creuem amb els primers que van com a coets, vec a en Sergio que va llençat 3 o 4 minuts per davant meu.<br />
Començo a notar una mica de fluixera però el que més em comença a preocupar són un parell d'ungles, una de cada peu.<br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-6sEOuSYj2a4/UVgV1No3XnI/AAAAAAAAErw/pf3ofeemzvI/s1600/Sin+t%C3%ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="http://3.bp.blogspot.com/-6sEOuSYj2a4/UVgV1No3XnI/AAAAAAAAErw/pf3ofeemzvI/s320/Sin+t%C3%ADtulo.jpg" width="320" /></a>Arribo al km 30 amb un temps de 2 hores 11 minuts, encara amb possibilitats de fer marca, però aleshores comença la marató de veritat. A partir d'aquest km cada vegada vaig més lent i abans del km 35 ja començo a caminar a estones. El dolor dels peus es insoportable i les cames ja són dues fuestes, combinació fatal.<br />
Baixant per Via Laietana em passa l'Oriol Castro, em dona ànims i em diu que l'acompanyi, a mi em sembla que va super ràpid i no puc anar amb ell ni 30 mts.<br />
Passo pel km 40 amb un temps de 3 hores 7 minuts, per fer els darrers 2km estic més de 16'. Ara ja ni les cames, peus i cap em funcionen.<br />
Que dur que es còrrer, i que dura és la marató. Aquesta és la tercera marató que faig sense comptar la de l'any passat a l'Iron Man, és per la que més he entrenat i la pitjor que he fet.<br />
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-0hraroVf8Q4/UVgV64YuAcI/AAAAAAAAEsI/etjConDe6R8/s1600/DSC_0153.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-0hraroVf8Q4/UVgV64YuAcI/AAAAAAAAEsI/etjConDe6R8/s320/DSC_0153.jpg" width="180" /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-esTG37_Rfss/UVgV19gFdLI/AAAAAAAAEr8/5zKHmtxz1tI/s1600/foto+3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="98" src="http://3.bp.blogspot.com/-esTG37_Rfss/UVgV19gFdLI/AAAAAAAAEr8/5zKHmtxz1tI/s320/foto+3.jpg" width="320" /></a>Ara toca recuperar-se més animicament que físicament, bé les ungles trigaran un temps. L'any vinent ho tornaré a intentar i potser abans, ja veurem.<br />
Ara tinc ganes d'agafar la bicicleta, aquest darrers mesos no l'he tocat per a res i la veritat és que em ve molt de gust.<br />
Intentaré agafar una mica de fondillo per participar a alguna traitló de llarga distància, Balaguer i Les Angles sembla que seran els propers reptes abans de l'estiu.<br />
A veure si la resta de Bolets s'animen i comencem a fer bicicleta plegats.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Germàhttp://www.blogger.com/profile/08750656842603180576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5071456656488920301.post-92067015759167781012013-02-25T21:09:00.003+01:002013-02-25T21:09:55.113+01:00Mitja Marató Barcelona<a href="http://4.bp.blogspot.com/-mH538QfmGwQ/USvEzLeqc_I/AAAAAAAAErI/njQN8ivKi_U/s1600/BCNH2469.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-mH538QfmGwQ/USvEzLeqc_I/AAAAAAAAErI/njQN8ivKi_U/s1600/BCNH2469.jpg" /></a>Toca tirada llarga, 2h 30 min per seguir preparant la marató. Aquest cop em toca fer-la sol així que decideixo fer 50 ' corrent pel parc de la Ciutadella i després començar la mitja de Barcelona. La intenció és fer-la a 4'10-4'15 el km.<br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-wtMUmJ_38dc/USvEyEsBpJI/AAAAAAAAErA/9gh4Vb03h3M/s1600/BCNH2470.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-wtMUmJ_38dc/USvEyEsBpJI/AAAAAAAAErA/9gh4Vb03h3M/s1600/BCNH2470.jpg" /></a>El rodatge surt bé, em trobo a tot de gent donant voltes com jo. Després de fer el hamster em poso a la línia de sortida i començo la mitja, els primers km em surten molt ràpids però desprès aconsegueixo mantenir el ritme. Em surt la mitja a 4'10/km. Un entrenament força bó.<br />
Ja queda poc per la marató, dues tirades llargues i gairebé estarà tot fet.<br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-9P_iJe329WY/USvEwKWwitI/AAAAAAAAEq4/q5gzPEKpKpo/s1600/AUTA1693.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-9P_iJe329WY/USvEwKWwitI/AAAAAAAAEq4/q5gzPEKpKpo/s1600/AUTA1693.jpg" /></a>Germàhttp://www.blogger.com/profile/08750656842603180576noreply@blogger.com0