19 d'abril Half l'Ametlla de mar

Primer test per saber realment com van els entrenament i la preparació per l'Iron Man de Zurich. Baixem tota la familia a l'Ametlla de Mar dissabte a la tarda. Diumenge  a les 9'00h comença el mig Iron Man. Em marco com a objectiu anar a una mitja de 30km/h al tram de bicicleta i apropar-me tant com pugui a 1hora 40 min a la cursa a peu. La part de nedar espero que sigui un escalfament sense gaires cops.

Som al voltant d'uns 300 corredors després d'una nit de tormenta el dia sembla ser que serà molt bó tot i que hi ha un petit ventet de bon matí que al tram de bicicleta suposarà un clavari important.

El tram d'aigua el faig molt còmode sense cops i gairebé nedant tot sol. L'aigua no està tant freda com em podia imaginar calculo que surto entre els 50 primers.

El tram de bici són 4 voltes a un circuit tancat al trànsit amn una anada amb puja i baixes i una tornada més suau. La sorpresa és que al tram d'anada el vent bufa força fort i es fa més dificil, el circuit es força trenca cames però per mi més divertit que un circuit tot plà. Té un desnivell de
1000 mts segons l'organització. Surto entre el 60 primers i força sencer per afrontar la mitja marató 3 voltes a un circuit trenca cames de pujar i baixar per la població de l'Ametlla de Mar. La primera volta la faig tot sol a un ritme al voltant de 5 min/km. Just començar la segona em trobo amb l'Alberto campos (Rayo Team) ex-company de l'equip de bàsquet i decidim anar plegats a un ritme de 5'20min/km.
La conversa i el fet d'anar amb un altre corredor fa més suportable tots els dolors de cames que començo a tenir. Tot i això els darrers 3'5km puc fer un canvi de ritme i apretar fins l'arribada.

Acabo content i força sencer, ara toca seguir entrenant per Zurich, això si abans tornaré al triatló B de Banyoles al mes de juny.

                                                                                  

Cursa de Muntanya 5 cims Corbera 11 de Gener de 2015

Cursa de Muntanya de 26km i 1300m de desnivell positiu i amb aquest nom, doncs clar, amb cinc pujades bastant maques.

 Fa bastant de fred abans de començar, tot i que durant la cursa ni me'n recordo. 1000 participants i la sortida en baixada. Primer km a 3min58 i encara dins a Corbera comencen unes pujades inhumanes.

 Del km 3 al 8 pugem a la Creu d'Aragall, 5 km de pujada continua i uns 450m de desnivell amb un últim km de "a quatre grapes" que em surt en 10minuts i 40 segons!

 Corono el primer cim el 40 o 45. Encara queda molt així que vaig conservant.

 2 o 3 km de baixada i pla i santorne-m'hi, del km12 al 15 una altra pujadota.

Vaig prou be, passant alguns corredors, també em passa algú de tant en tant i segon i tercer cims a la saca. 

 Del km 15 al 19 el recorregut ens porta per una baixada per corriols, no molt tècnics però divertits i on es pot correr prou bé i començo a passar gent, potser uns 10.

I al km19 arriba la hora de la veritat, queda una última pujada de 3.5km que se'm fa duríssima.

 Tinc les cames com xoriços i en trams de pista ample he de caminar de la fluixera que m'agafa.

Em passen 3 o 4 i amb penes i treballs arribo al quart i cinquè cims. Em diuen que vaig el 30.

 Els ultims 3km son de baixada, i altre cop, em sorprenc atrapant i avançant gent.

Arribo a l'ultim km i vaig el 25. Seguim baixant i passo dos corredors més i arribem ja al poble.

 

 Queden 400m de pujada, de pùjada! (A qui se li acut posar l'arribada d'una cursa de 26 km en pujada???) i atrapo a dos corredors mes.

 Queda la última recta. Apreto, pero em guardo per un últim canvi. 150m, giro el cap i veig que ells han fet figa abans que jo.

Segueixo apretant el cul i ensenyant-los els nostres estimats sponsors, sense els quals res d'això seria possible... Entro a meta el 21 amb un temps de 2h 22min 22 sec, totalment rebentat. Les fotos ho confirmen.

29/11/2014 Cursa de Muntanya Fontpineda - Pallejà - Fontpineda

Cursa de muntanya de 13km i 600m de desnivell. Plou i fa fred i fa molta mandra posar-se a correr. Per sort, deixa de ploure 15 minuts abans de començar i de fet, durant la cursa no em mullo. El recorregut es xulo, pero amb tanta pluja està tot enfangat i a les trialeres amb roca i fang vaig com les muñecas de famosa.
Començo massa fort i a partir del km6 les cames ja no van gaire. Del km 8 al 10 queda una senyora pujada i em passen uns quants. L'últim km torna a tenir un tram de pujada de a quatre grapes i aquí aconsegueixo recuperar dues o tres posicions. Al final entro a meta en 1h 02 minuts, en 17è lloc

16/11/2014 10.000m Sant Feliu

10.000m a Sant Feliu, dues voltes començant i acabant a la pista d'Atletisme. La idea es baixar de 40 minuts, però em trobo bé aviat deixo el globus dels 40' i vaig al meu ritme. Passo el primer 5.000 en 19min23sec i tot i el vent que fa, vaig prou bé. Passem per can Duran, que a la segona volta ja s'ha llevat i surt a animar!
Em menjo el vent de cara a la recta d'El Pla a la segona volta, i finalment acabo el 34, amb un temps de 39minuts i 06 segons. Com diria el cap d'estudis, les sensacions van ser bones...

5/10/2014 Duatló de Núria

Ja sabeu, la duatló de Núria no es per a nenes, ni per a gallines. Així doncs, finalment només som el Joan Johny Massu i jo.
El tema es senzill, patir pujant amb la bici, patir pujant corrent, seguir patint baixant, etc.
Els boletaires fem un paper ben digne, tot i que les fotos suggereixen el contrari.
Per la cara que fa, diria el Joan tenia cagalera...però potser no tanta com alguna gallineta que no es va atrevir a venir...
Para muestra un botón

28 desembre Duatló Muntanya de Cabrils

Darrera duatló de l'any 2014 i primera d'en Jofre que s'anima a venir amb en Raimon i amb mi i acabar l'any amb una mica de patiment.
El circuit el mateix que sempre, tram de còrrer amb una puja i baixa per pista i corriols tram de bici amb una primera pujada llarga fins la Mútua i desprès corriols de baixada i pujada per la serralada. Ràpids, divertits i durs. I un darrer tram de còrrer amb una  pujada i una baixada per acabar de reventar les cames i cremar els turrons de Nadal i San Esteve. Acabem l'any com ja en fa uns quants patint però gaudint. I com a mostra unes fotos amb uns caretos que en són la prova:

Som'hi!!

Patint a l'arribada!!

Somriure per l'arribada a meta!!

Rígid, rígid!!

M'han liat!!

Que tinc a la cama esquerre??

Quin careto de patiment!!!

11 gener 2015 Duatló de Muntanya de Mataró

Un any més Mataró, un dels circuits de Btt més divertits de tots els que fem durant la temporada i amb una organització fantàstica.
Cal destacar la feina dels fotògrafs que no fallen mai i la qualitat de les seves imatges.
Molta participació i com diu la frase ja mítica "Ple de màquines!!!"
Nosaltres en la nostra linia anar participant que ja és molt.
Unes imatges ben guapes per a recordar el dia:

I per esmorzar? Madalenes!

TRANSPYR 2014

Video resum de la Transpyr 2014